- Ungeavisen.dk

31. oktober 2022
Redaktion
Posted in Sponsoreret indhold

Søvnproblemer er meget almindelige. Det ved vi fra en ny undersøgelse, hvor over halvdelen af danskerne svarer, at de sover dårligt mindst én gang om ugen. Det er et problem, fordi det kan have konsekvenser for helbredet og velbefindendet. I dette indlæg giver vi dig et dybdegående overblik over søvnmangel og dens symptomer. Vi fortæller dig også, hvilke tiltag du kan tage for at få en bedre søvn og forbedre dit generelle helbred.

Nogle af symptomerne på søvnmangel omfatter træthed eller døsighed i løbet af dagen, koncentrationsbesvær, humørsvingninger eller irritabilitet og langsommere reaktionstid. Søvnproblemer kan også føre til andre sundhedsproblemer som f.eks. hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, diabetes og fedme.

Så hvordan kan vi forbedre vores søvn?

Når man har søvnproblemer, er der heldigvis en række ting, som man kan gøre, for at lave om på det. Et vigtigt skridt er at skabe en regelmæssig søvnplan. Ved at gå i seng og vågne op på samme tid hver dag kan du træne din krop i at falde lettere i søvn. Det er også vigtigt at undgå skærme før sengetid, da det blå lys fra elektroniske apparater kan forstyrre vores naturlige søvnmønster. Hvis du tilføjer lidt motion til din daglige rutine, kan det også hjælpe med at forbedre søvnkvalitet. Det er også vigtigt at skabe et behageligt sovemiljø – sørg for, at dit soveværelse er køligt, mørkt og roligt. Derudover kan det være en god idé at overveje at sove med en kugledyne. Denne type af dyne vejer mellem 5 – 13 kg, og kan give din krop den tryghed, som den har brug for for at falde i søvn. De har i mange år været brugt i psykiatrien, men man har senere fundet ud af, at de fleste danskere har gavn af at sove med en kugledyne. Faktisk siger man at 9/10 sover bedre med en kugledyne. Så det er da værd at prøve. De kan købes hos kugledyneinfo, som er en ny spiller på markedet for kugledyner. De sælger også populære kugledyner til børn. De har 101 dages søvngaranti og god kundeservice.

Hvis ikke nogle af disse tips hjælper dig, kan det være en god idé at du taler med en sundhedsperson og beder om hjælp, hvis du fortsat har søvnproblemer. Lad ikke dårlig søvn påvirke dit helbred og velvære længere. Tag skridt i dag til bedre søvn i aften.