• Politik & økonomi
  • Unge
  • Blog
  • Debat
  • Samfund
  • Sponsoreret
juli 9, 2025
  • Politik & økonomi
  • Unge
  • Blog
  • Debat
  • Samfund
  • Sponsoreret
HomeSponsoreret indholdHvad er søvn egentligt?

Hvad er søvn egentligt?

  • 3. november 2022
  • Redaktion
  • Posted in Sponsoreret indhold
0
SHARES
FacebookTwitterGooglePinterest
RedditTumblr

Sov du godt i nat? Måske er svaret ikke så selvindlysende, som du gik og troede. For hvad er egentlig søvn? Og hvad sker der med kroppen når vi sover? I dette blogindlæg vil vi forsøge at besvare disse spørgsmål, samt give et bud på, hvorfor søvn er vigtig for os.

Søvn er en tilstand af bevidstløshed, hvor vores nervesystem og muskler slapper af. Samtidig reparerer og regenererer kroppen sig selv under søvnen, bl.a. ved at danne nye hukommelser og læring. Denne proces kaldes for restitution, og er altså en af søvnens vigtigste funktioner.

Søvnen deles op i fire forskellige faser, hvoraf den tredje og fjerde fase, også kaldet REM-søvn, er den dybeste søvn.

Søvnen styres af vores indre biologiske ur, som producerer et hormon kaldet melatonin. Hormonet er med til at regulere vores søvn- og vågenhedsmønster, og udskilles især i mørke omgivelser. Det er derfor, vi har en tendens til at blive trætte om aftenen, når det bliver mørkt udenfor.

Derfor skal du sove

Manglende søvn og dårlig søvnkvalitet kan have negative konsekvenser for vores fysiske og mentale sundhed, bl.a. øget stressniveau, hukommelsesproblemer og nedsat immunforsvar. Det er derfor vigtigt, at få tilstrækkelig søvn hver nat – generelt anbefales 7-9 timers søvn for voksne.

Sådan sover du bedre

Søvnen er en vigtig del af vores trivsel, og det er derfor vigtigt, at vi sørger for at få den nok hver nat. Men hvordan kan vi egentlig gøre det?

Først og fremmest er det vigtigt at have en god rutine omkring søvnen. Det betyder, at man skal sove på samme tid hver nat, og holde sig fra skærme og andre stimulanser i et par timer inden man skal sove. En tyngdedyne kan hjælpe dig med at slappe af. Den giver din krop et øget tryk, som kan være med til at afstresse din krop, og gøre det nemmere for dig at falde i søvn. De vejer mellem 2-13 kg og kan købes hos anew sleep. Her får du 101 nætters søvngaranti. Når du skal sove, kan det også hjælpe at have en rolig aktivitet, som man gør inden sengetid, f.eks. læsning eller yoga. Det kan også være en idé at dyrke mere motion, da det kan hjælpe med at give kroppen en bedre restitution. Og sidst men ikke mindst: Undgå stressende situationer inden sengetid!

Så husk at få tilstrækkelig søvn hver nat – for kroppen har brug for det!

Related Posts

comments
Sponsoreret indhold

Det er ikke kun piger, der går op i mode

comments
Sponsoreret indhold

Professionelle håndværkere til dit byggeprojekt

comments
Sponsoreret indhold

Psykoterapi – En nøgle til forhøjet livskvalitet

  • 31. oktober 2022

Derfor går mange unge ikke til tandlægen

  • 14. november 2022

About author

Redaktion

Related Posts

comments
Sponsoreret indhold

Det er ikke kun piger, der går op i mode

comments
Sponsoreret indhold

Professionelle håndværkere til dit byggeprojekt

comments
Sponsoreret indhold

Psykoterapi – En nøgle til forhøjet livskvalitet

comments
Sponsoreret indhold

Vigtige overvejelser ved bankvalg

Comments

Andre sider

  • Kontakt
  • Annoncering
  • Om os
  • Ungdomspolitik
  • Indsend debatindlæg
  • Skriv for os
  • Økonomiske begreber

Arkiv

  • juni 2025 (1)
  • maj 2025 (2)
  • marts 2025 (1)
  • februar 2025 (3)
  • januar 2025 (2)
  • december 2024 (2)
  • juli 2024 (1)
  • juni 2024 (3)
  • april 2024 (3)
  • januar 2024 (1)
  • december 2023 (2)
  • november 2023 (3)
  • oktober 2023 (1)
  • september 2023 (1)
  • juli 2023 (1)
  • juni 2023 (4)
  • marts 2023 (1)
  • december 2022 (4)
  • november 2022 (5)
  • oktober 2022 (5)
  • september 2022 (7)
  • august 2022 (6)
  • juli 2022 (8)
  • juni 2022 (2)
  • april 2022 (1)
  • marts 2022 (7)
  • februar 2022 (5)
  • januar 2022 (2)
  • december 2021 (4)
  • november 2021 (1)
  • august 2021 (2)
  • juli 2021 (3)
  • juni 2021 (3)
  • april 2021 (1)
  • februar 2021 (2)
  • januar 2021 (1)
  • december 2020 (1)
  • november 2020 (2)
  • oktober 2020 (3)
  • september 2020 (2)
  • august 2020 (4)
  • juli 2020 (2)
  • juni 2020 (5)
  • maj 2020 (1)
  • april 2020 (2)
  • marts 2020 (4)
  • februar 2020 (3)
  • januar 2020 (4)
  • december 2019 (4)
  • november 2019 (2)
  • oktober 2019 (4)
  • september 2019 (10)
  • august 2019 (5)
  • juli 2019 (8)
  • juni 2019 (4)
  • maj 2019 (4)
  • april 2019 (7)
  • marts 2019 (9)
  • februar 2019 (10)
  • januar 2019 (17)
  • december 2018 (10)
  • november 2018 (13)
  • oktober 2018 (27)
  • september 2018 (12)
  • august 2018 (23)
  • juli 2018 (16)
  • juni 2018 (24)
  • maj 2018 (31)
  • april 2018 (14)
  • marts 2018 (5)
  • januar 2018 (3)
  • december 2017 (6)
  • november 2017 (9)
  • oktober 2017 (16)
  • september 2017 (6)
  • august 2017 (6)
  • juli 2017 (3)
  • juni 2017 (2)
  • maj 2017 (10)
  • april 2017 (31)
  • marts 2017 (49)
  • februar 2017 (186)
  • januar 2017 (16)

Følg os