Hvad er søvn egentligt?

3. november 2022
Redaktion
Posted in Sponsoreret indhold

Sov du godt i nat? Måske er svaret ikke så selvindlysende, som du gik og troede. For hvad er egentlig søvn? Og hvad sker der med kroppen når vi sover? I dette blogindlæg vil vi forsøge at besvare disse spørgsmål, samt give et bud på, hvorfor søvn er vigtig for os.

Søvn er en tilstand af bevidstløshed, hvor vores nervesystem og muskler slapper af. Samtidig reparerer og regenererer kroppen sig selv under søvnen, bl.a. ved at danne nye hukommelser og læring. Denne proces kaldes for restitution, og er altså en af søvnens vigtigste funktioner.

Søvnen deles op i fire forskellige faser, hvoraf den tredje og fjerde fase, også kaldet REM-søvn, er den dybeste søvn.

Søvnen styres af vores indre biologiske ur, som producerer et hormon kaldet melatonin. Hormonet er med til at regulere vores søvn- og vågenhedsmønster, og udskilles især i mørke omgivelser. Det er derfor, vi har en tendens til at blive trætte om aftenen, når det bliver mørkt udenfor.

Derfor skal du sove

Manglende søvn og dårlig søvnkvalitet kan have negative konsekvenser for vores fysiske og mentale sundhed, bl.a. øget stressniveau, hukommelsesproblemer og nedsat immunforsvar. Det er derfor vigtigt, at få tilstrækkelig søvn hver nat – generelt anbefales 7-9 timers søvn for voksne.

Sådan sover du bedre

Søvnen er en vigtig del af vores trivsel, og det er derfor vigtigt, at vi sørger for at få den nok hver nat. Men hvordan kan vi egentlig gøre det?

Først og fremmest er det vigtigt at have en god rutine omkring søvnen. Det betyder, at man skal sove på samme tid hver nat, og holde sig fra skærme og andre stimulanser i et par timer inden man skal sove. En tyngdedyne kan hjælpe dig med at slappe af. Den giver din krop et øget tryk, som kan være med til at afstresse din krop, og gøre det nemmere for dig at falde i søvn. De vejer mellem 2-13 kg og kan købes hos anew sleep. Her får du 101 nætters søvngaranti. Når du skal sove, kan det også hjælpe at have en rolig aktivitet, som man gør inden sengetid, f.eks. læsning eller yoga. Det kan også være en idé at dyrke mere motion, da det kan hjælpe med at give kroppen en bedre restitution. Og sidst men ikke mindst: Undgå stressende situationer inden sengetid!

Så husk at få tilstrækkelig søvn hver nat – for kroppen har brug for det!