Sådan optimerer du bedst din træning
![]({"large":{"file":"https:\/\/ungeavisen.dk\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Ungeavisen.dk-bodylab-docx_15719037240893-1024x643.jpg","width":1024},"full":{"0":"2019\/10\/Ungeavisen.dk-bodylab-docx_15719037240893.jpg","1":1024,"2":643,"3":false,"file":"https:\/\/ungeavisen.dk\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Ungeavisen.dk-bodylab-docx_15719037240893.jpg"}})
Det kan nærmest føles som om man leder i en jungle når man prøver at finde information om den bedste måde at træne på. Der er mange falske informationer derude, og mange forskellige måder at tolke tingene her. Derfor får du her de 3 bedste råd til en optimal træning.
Få styr på programmet
Når det kommer til træning, er det vigtigt at vide helt præcist hvad man gerne vil have ud af det. Vægttab, vægtøgning, muskelmasse, vedligeholdelse. Der er mange forskellige grunde til, hvorfor folk træner. For at du træner optimalt efter hvad dit eget personlige mål er, er det vigtigt at vide lidt om, hvad forskellige maskiner og øvelser gør, og hvilken slags træning der er perfekt for lige netop dit mål. Derfor kan det være en god idé at finde en personlig træner, som kan hjælpe dig med at lave et program, så du ikke er i tvivl om, at du laver den korrekte træning.
Mere muskelmasse
For at få mere muskelmasse, skal der også være noget at kroppen kan tage af. Muskler bliver ikke opbygget af ingenting. Sådan noget som weight gainer er rigtig godt til at få mere muskelmasse, da man tager på i vægt, og derfor får mulighed for at opnå en større muskelmasse. Generelt består weight gainer af proteinpulver og kulhydrater, dog kan der være nogle enkelte som også har tilsat vitaminer og noget kreatin. Hvis muskelmasse er dit mål når du træner, så er weight gainer en rigtig god idé. Du ser resultater meget hurtigere, end du ville uden. Find Danmarks bedste weight gainer her, og kom i gang med at få opbygget de muskler du går og drømmer om.
Find motivationen
Når du har styr på programmet og på dit mål, er der én vigtig detalje tilbage. At du godt kan lide at lave den træning du laver. Det kan være rigtig svært at få slæbt sig ned i fitness eller ud på løbeturen hvis man ikke bryder sig om det. Træning skal gerne være en sjov udfordring, som man skal se frem til, i stedet for at frygte det. Hvis det program du har ikke giver mening for dig, hvis du altså ikke hygger dig med det, kunne det være at der skulle kigges på et nyt program. Her ville det være en god idé at gå lidt i tænkeboks, og tænke over hvilke øvelser, eller hvilken slags træning du godt kunne tænke dig at lave. Måske finder du ud af, at dit mål faktisk er noget andet end du troede til at starte med? Målet kommer ofte an på, hvad man egentlig kan lide at lave, når man træner.
![]({"jaw_blog-16_9-small":{"file":"https:\/\/ungeavisen.dk\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/living-room-2732939_1920_15767683967257-170x95.jpg","width":170},"jaw_blog-16_9-middle":{"file":"https:\/\/ungeavisen.dk\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/living-room-2732939_1920_15767683967257-270x152.jpg","width":270},"jaw_blog-16_9":{"file":"https:\/\/ungeavisen.dk\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/living-room-2732939_1920_15767683967257-475x267.jpg","width":475}})
![]({"jaw_blog-16_9-small":{"file":"https:\/\/ungeavisen.dk\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/ungeavisen.dk-we.care-poseidon-klinikken.dk_-170x95.jpg","width":170},"jaw_blog-16_9-middle":{"file":"https:\/\/ungeavisen.dk\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/ungeavisen.dk-we.care-poseidon-klinikken.dk_-270x152.jpg","width":270},"jaw_blog-16_9":{"file":"https:\/\/ungeavisen.dk\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/ungeavisen.dk-we.care-poseidon-klinikken.dk_-475x267.jpg","width":475}})
![]({"jaw_blog-16_9-small":{"file":"https:\/\/ungeavisen.dk\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/pexels-photo-3298037_15765973277867-170x95.jpg","width":170},"jaw_blog-16_9-middle":{"file":"https:\/\/ungeavisen.dk\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/pexels-photo-3298037_15765973277867-270x152.jpg","width":270},"jaw_blog-16_9":{"file":"https:\/\/ungeavisen.dk\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/pexels-photo-3298037_15765973277867-475x267.jpg","width":475}})